Jangan Lupa, Lakukan 7 Jenis Self Care untuk Anda yang Super Sibuk

MAKASARINSIGHT.com - Self care atau merawat diri penting dilakukan agar seseorang merasa terus termotivasi dan tidak mudah lelah. Sayangnya banyak orang yang terlalu sibuk dan menomor duakan aktivitas self care. 

Kalimat “Saya tidak punya waktu untuk self care” mungkin terdengar familiar di telinga Anda. Sesibuk-sibuknya Anda, tetap ada cara yang bisa diambil untuk melakukan aktivitas self care. 

Robin D Batu, LMHC seorang psikoterapis menyebutkan 7 caranya kepada Anda.

1. Tetapkan Boundaries yang Jelas 

Boundaries bisa juga Anda tetapkan di kantor seperti menutup pintu saat Anda membutuhkan privasi, meminta rekan kerja menjadwalkan janji untuk bertemu dengan Anda alih-alih langsung menghampiri, dan tidak mengecek email setelah jam kerja. 

Batu bahkan mengatakan “Anda dapat memblokir orang-orang yang tidak sehat bagi Anda,”

Baca Juga: 

• Anda Alami Gejala Anemia? Coba 5 Cara Mudah Ini untuk Mengatasinya
• Buruan Dapatkan Seri Galaxy Z Fold5 Edisi Khusus Kolaborasi Thom Browne
• Ponsel Canggih Baru dari Huawei Bikin Pemerintah AS Meradang

2. Katakan Tidak, titik

Tidak adalah jenis boundaries yang paling jelas. Jika Anda memang tidak punya waktu untuk menghadiri suatu acara, jangan ragu untuk mengatakan tidak. 

Melindungi waktu dan energi, memungkinkan kita untuk mengatakan ya pada hal-hal yang kita inginkan. 

3. Tidur 

Banyak orang yang menyepelekan waktu istirahat ini dengan tidur kurang dari tujuh jam dalam semalam. 

Sementara, tidur yang tidak cukup bisa membuat kita mengantuk di siang hari, mood yang berubah-ubah, pelupa, dan sulit fokus pada tugas. 

Batu menyarankan Anda untuk “pertahankan jadwal tidur yang konsisten,” dibarengi dengan mengembangkan rutinitas tidur yang baik akan menjadikan kamar tidur Anda tempat perlindungan yang tenang dan nyaman. 

4. Ambil Waktu Istirahat 

Waktu istirahat memungkinkan Anda untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Pastikan untuk mengambil waktu libur baik cuti atau libur akhir pekan. Namun, jika anggaran Anda saat ini tidak cukup untuk membiayai liburan Anda, pertimbangkan wisata sehari ke taman, kebun raya, atau tempat rekreasi lainnya. 

5. Manjakan Diri dengan Hobi 

Ingat hal-hal yang Anda sukai saat masih kecil? Hal-hal yang membuat Anda lupa waktu dan menyita seluruh perhatian?

Temukan cara untuk membangkitkan kegembiraan itu. Hobi dapat memperkaya semangat kita dan memungkinkan kita untuk tumbuh serta memperluas minat di luar pekerjaan. 

6. Kembangkan Spiritualitas Anda 

Penelitian menunjukkan bahwa spiritualitas dikaitkan dengan penurunan depresi dan umur panjang. Anda bisa pergi ke rumah ibadah, bermeditasi, atau membaca buku-buku inspiratif. 

Aktivitas ini dapat memberikan diri Anda waktu dan ruang untuk melakukan latihan spiritual secara rutin. 

Baca Juga: 

• Keren! BCA Sabet Predikat Terbaik Private Bank TrenAsia ESG Award 2023
• Pempek Kulo Ambon, Hadirkan Cita Rasa Palembang di Kota Musik Dunia
• Pengamat: Kambing Hitamkan PLTU sebagai Penyebab Polusi Udara Dianggap Terburu-buru

7. Terhubung dengan Orang Lain 

Berkumpul bersama teman atau keluarga dapat mengurangi rasa terasing dan mempererat ikatan antara Anda dan orang lain. 

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Rumpi Rahayu pada 10 Sep 2023