Jangan Diabaikan, Berikut Risiko Kesehatan Kurang Tidur

MAKASSARINSIGHT.com, JAKARTA - Tidur bukan sekadar kebutuhan fisiologis biasa, tetapi juga bagian integral dari kehidupan sehari-hari yang memiliki dampak signifikan pada berbagai aspek kehidupan kita.

Dilansir dari Live Science, tidur memainkan peran utama dalam pemulihan fisik dan mental. Selama periode tidur, tubuh manusia melakukan perbaikan sel dan jaringan yang rusak, serta menghasilkan hormon pertumbuhan yang mendukung pengembangan otot. 

Ketidakseimbangan tidur dapat menghambat proses ini, meningkatkan risiko cedera dan mengganggu kesehatan fisik secara keseluruhan.

Baca Juga: 

• Coba Dicek, Sebenarnya Apa Saja Hak dan Kewajiban Anggota DPR?
• Tingkatkan Pendapatan, Perumda Parkir Makassar Siap Kolaborasi dengan OPD
• Perusahaan Milik JK Bukaka Teknik Dirikan Usaha Baru di Timur Tengah

Pentingnya tidur tidak hanya sebatas pada pemulihan fisik. Dalam kaitannya dengan kesehatan mental, tidur memainkan peran kunci dalam memproses informasi, meningkatkan kapasitas memori, dan meningkatkan fungsi kognitif. 

Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kinerja kognitif dan daya ingat, yang dapat mempengaruhi kemampuan belajar dan kreativitas.

Tidur juga mempengaruhi pengelolaan emosi, kurang tidur sering dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, kecemasan, dan iritabilitas. Tidur yang cukup membantu individu untuk mengelola emosi dengan lebih baik, menciptakan keseimbangan mental, dan meningkatkan kualitas hidup.

Aspek kesehatan lainnya yang terpengaruh oleh tidur adalah sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi protein yang mendukung sistem kekebalan, menjaga ketahanan terhadap penyakit dan infeksi. Oleh karena itu, tidur yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kekebalan tubuh dan melawan berbagai penyakit.

Pengaturan hormon juga memberikan dampak signifikan dalam menjaga kesehatan melalui tidur. Ketidakseimbangan hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin dapat terjadi akibat gangguan tidur, mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes.

Pentingnya tidur juga mencakup kesehatan kardiovaskular. Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kardiovaskular dan mengurangi risiko gangguan kardiovaskular.

Baca Juga: 

• Mengenal Asuransi Syariah dan Hukumnya dalam Islam
• Masyarakat Sipil Ramai-ramai Desak Transparansi Penghitungan Suara Pemilu 2024
• Makassar Perkenalkan Taqline Baru: Waterfront City Festival

Tidak hanya itu, tidur juga memainkan peran dalam keseimbangan hormon seksual seperti estrogen dan testosteron. Gangguan tidur dapat memengaruhi produksi hormon-hormon ini, yang berdampak pada libido dan kesehatan reproduksi.

Dengan demikian, tidur bukan hanya kebutuhan, tetapi fondasi kesehatan dan kesejahteraan manusia. Pemahaman akan pentingnya tidur yang memadai dapat memotivasi masyarakat untuk memberikan perhatian yang lebih serius terhadap pola tidur mereka, menciptakan perubahan positif dalam kualitas hidup dan kesehatan secara keseluruhan.

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Muhammad Imam Hatami pada 25 Feb 2024