Enak, tapi 4 Makanan Tinggi Kolesterol Ini Sebaiknya Dibatasi

MAKASSARINSIGHT.com — Daftar makanan tinggi kolesterol penting diketahui agar pola makan tetap sehat. Beberapa makanan yang sering dikonsumsi, seperti daging berlemak, jeroan, makanan cepat saji, dan produk olahan tertentu, mengandung kolesterol serta lemak jenuh yang sebaiknya dibatasi untuk membantu menjaga kesehatan jantung.

Namun, makanan-makanan tersebut kalau dikonsumsi secara berlebihan, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berdampak pada kesehatan.

Seperti yang dilansir dari Healthline, kolesterol merupakan zat seperti lemak yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan juga terdapat pada makanan hewani seperti daging, telur, dan produk susu.

Kolesterol sebetulnya dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormon, membantu pembentukan vitamin D, dan menghasilkan empedu yang berfungsi mencerna lemak.

Tidak semua makanan tinggi kolesterol memberikan manfaat. Beberapa justru mengandung banyak lemak jenuh, lemak trans, gula, atau kalori yang dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti berikut ini.

Baca Juga: 

• Wali Kota Makassar-Dubes Singapura Bahas Kerja Sama Penguatan SDM ASN & Warga
• Wali Kota: TPA Tamangapa Sudah Ditangani 93 Persen, PSEL Didampingi Kejaksaan
• Mobil LCGC yang Laris di GIIAS 2026, Cocok Buat Kaum Millenial dan Gen Z

Makanan yang Harus Dihindari Karena Tinggi Kolesterol Meski Lezat

Gorengan

Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng tepung, kentang goreng, atau camilan goreng lainnya, umumnya tinggi kolesterol, kalori, dan lemak trans.

Konsumsi gorengan secara berlebihan juga telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Makanan Cepat Saji atau Fast Food

Fast food merupakan salah satu faktor risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas.

Orang-orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji cenderung memiliki kadar kolesterol lebih tinggi, lemak perut yang berlebih, tekanan darah tinggi, serta gangguan dalam mengontrol gula darah.

Daging Olahan

Sosis, bacon, ham, nugget, dan hot dog termasuk dalam kelompok daging olahan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya.

Seperti yang dilansir dari Healthline, sebuah studi besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa setiap tambahan konsumsi 50 gram daging olahan per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung hingga 42%.

Baca Juga: 

• Ranperda Pertanggungjawaban APBD 2025 Disetujui, Appi Perkuat Tata Kelola
• Berkat KUR BRI, Rosidah Kembangkan Usaha Gula Merah dan Serap 6 Pekerja
• BRI Percepat Transformasi BRIvolution Reignite, Dukung Ekonomi Nasional

Makanan Penutup Bercita Rasa Manis

Kue, biskuit, es krim, pastry, dan berbagai makanan penutup lainnya biasanya mengandung kolesterol, gula tambahan, lemak tidak sehat, dan tinggi kalori.

Konsumsi gula berlebihan juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan fungsi otak, hingga beberapa jenis kanker.

Selain itu, makanan manis umumnya rendah vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.

Itu tadi beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari konsumsi terlalu sering karena tinggi kolesterol yang bisa berbahaya untuk tubuh.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Justina Nur Landhiani pada 05 Aug 2026