5 Penyebab Imun Tubuh Menurun, Nomor 3 Paling Perlu

DI TENGAH cuaca yang tidak menentu penyakit lebih mudah menyerang. Terutama jika imun atau daya tahan tubuh sedang menurun.

Begitupun dengan rutinitas yang padat dapat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh, jika tidak dibarengi pola hidup sehat. 

Oleh karena itu, penting untuk diketahui   faktor yang  mempengaruhi imun menurun. Sekaligus pola yang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Jarang  Olahraga

Berolahraga rutin terbukti menjadi peningkat daya tahan tubuh yang baik dan efektif.

Ketika seseorang mulai jarang olahraga atau bahkan tidak lagi pernah melakukannya, imun tubuh dapat melemah.

Tak hanya antibodi, latihan fisik apapun  juga mampu meningkatkan kadar jumlah sel darah putih.

Dengan begitu, infeksi tidak akan mudah menyerang dan tubuh akan mampu melawan balik infeksi tersebut.

Selain itu, penting untuk mengetahui bahwa olahraga dapat menekan hormon penyebab stres di mana stres sendiri seringkali menjadi pemicu lemahnya imun.

Saat berolahraga pun, suhu tubuh akan meningkat dan hal ini akan melindungi tubuh dari perkembangan bakteri yang hendak menginfeksi.

2.  Alkohol

Mengonsumsi alkohol terlalu sering atau dalam jumlah berlebihan mampu menjadi salah satu faktor pelemah sistem daya tahan tubuh.

Di dalam usus, terdapat ekosistem mikroorganisme yang hidup dan berperan besar dalam fungsi imun.

Minum alkohol berlebih dapat menimbulkan gangguan pada ekosistem tersebut dalam usus.
Keseimbangan antara bakteri baik dan buruk akan terganggu dan dapat memengaruhi kondisi liver.

Kebiasaan tidak sehat ini menghambat produksi sel B dan sel T dalam tubuh yang berperan sebagai penghasil antibodi.

Oleh sebab itu, imun tubuh dapat melemah karenanya, terutama bila kebiasaan minum alkohol bersifat jangka panjang.

3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Makanan Olahan

Diet tinggi lemak, gula (termasuk karbohidrat) dan sodium dapat meningkatkan risiko imun melemah lebih cepat.

Ini karena sistem imun pada sistem pencernaan pun akan lebih mudah menjadi lemah ketika makanan olahan yang masuk ke dalam tubuh menyerang bakteri baik dan membuka peluang bagi bakteri jahat untuk berkembang.

Makanan olahan, makanan kemasan atau makanan cepat saji adalah makanan-makanan yang nikmat namun dapat menurunkan kemampuan fungsi tubuh dalam melawan bakteri yang juga melemahkan imun.

Olehnya itu, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan-makanan berserat dan berprotein tinggi sebagai penyeimbang.

4. Stres

Pengelolaan stres yang kurang tepat atau bahkan stres yang diabaikan dapat berisiko memicu kelemahan imun.

Stres yang berkepanjangan dapat memperbesar peluang bagi virus untuk menginfeksi.

Sel-sel darah putih yang berperan penting dalam melawan antigen virus dan bakteri dapat berkurang karena saat stres tubuh seseorang justru melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.

Stres pun kerap berakibat pada kebiasaan makan tak sehat, susah tidur, pelarian ke alkohol dan hal-hal lain yang buruk bagi kesehatan.

5. Kurang Tidur

Tidur yang kurang berkualitas atau tidak sampai 7-8 jam sehari dalam waktu yang lama dapat menyebabkan imun tubuh mudah melemah.

Tidur setiap hari kurang dari 6 jam terbukti meningkatkan risiko masuk angin dan terserang penyakit-penyakit lainnya.

Tubuh tanpa istirahat cukup akan kesulitan dalam melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.

Setelah mengenali hal-hal apa saja yang mampu melemahkan imun tubuh, memperbaiki pola hidup dan kebiasaan tidak sehat dapat segera dilakukan. ***